no wiec tak: co do dezynfekowania to juz w tamtym poscie pisalam ze jak ktos jest bardziej zorientowany to niech napisze czym dezynfekowac wiem ze ktos kiedys polecal aknemycin, ja tego w kazdym razie nie uzywalam. Sama czasem dezynfekowalam samoopalaczem bo on ma alkohol ale to tylko w przypadku nog co do balsamow po goleniu to tez malo ci [...]
z tydzień przerwy w czym?? dieta ćwiczenia?? właśnie o to chodzi, że w ogóle nie idzie... myślę, że to dlatego, że po pierwsze mam w weekendy spore odstępstwa od diety, nie jem znacznie więcej ale praktycznie same węglowodany. Po ponad miesięcznym bieganiu, miałam tydzień przerwy, potem zaczęłam chodzić na cycling, chodzę codziennie od pon do [...]
2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]
[...] Jędrzejczyk (16-5 MMA, 10-5 UFC) powiedziała, że nie przystępowała do UFC 275 wiedząc, że będzie to jej ostatnia walka. Emerytura była czymś, o czym myślała, ale nie było to nic pewnego w okresie poprzedzającym walkę. „Nie, to było tylko w tej chwili, ale miałam to z tyłu głowy” – powiedziała Jędrzejczyk [...]
Zależy w czym rozrobione. Jak w wodzie antybakteryjnej(a taką ma HCG unigena)to moze leżeć w lodówce miesiąc i jest ok. Najgorzej jest z wodą do zastrzyków(woda antyseptyczna), tu już po kilku dniach zastrzyki zaczynają szczypać przy w bijaniu wiec podejrzewam ze za duzo powstalo bakterii. Lepiej wyglada na soli fizjologicznej, szczypanie pojawia [...]
[...] komicznie bez koszulki i w szortach na powiedzmy plaży:) Jeżeli wdrożysz w życie to co napisałeś w pierwszym poście "Normalny trening już z dietą i suplami zacząłem 2 tygodnie temu teraz wiem na czym to wszystko polega chce zabrać się za porządny trening i pracować nad sylwetką." to za rok, dwa moim zdaniem będzie naprawdę konkretnie.
[...] (po otrzymaniu piłki od sędziego) 3 - zawodnik atakujący nie może stać w polu podkoszowym (tzw. trumnie) dłużej niż 3 sekundy. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."
[...] ze mialam 8 zajec tygodniowo. Stosowalam diete 1500 kalorii a i tak przytylam. Nie wiem, jak to sie stalo, najwyrazniej przybralam w masie miesniowej. Prawda jest taka, ze czym wiecej cwiczymy, tym wiecej energii potrzebujemy. Wiec nie zdziw sie, jak zaczniesz wiecej jesc i przytyjesz. Poza tym chyba nikt nie zaprzeczy, ze po porzadnym treningu [...]
[...] nie wykonywałes kuleje. przysiady od zawsze robilem tylko nie na takiej szerokosci, nogi troche węziej zawsze na szerokosci barkow ;) to co jest na 1 a tutaj "trochę" się różni :) ale mimo wszystko życzę powodzenia z czym sie rozni? ;-) po za tym ze sie yeblem w 2 posilkach z bialkiem %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-01 14:28:55
[...] większa ilość powtórzeń lub większy ciężar, które i tak w przeniesieniu na wykonaną pracę klatki piersiowej dają mierny wynik, bo klatka w małym stopniu pracuje. Zresztą o czym my tu mówimy, wystarczy zobaczyć jak ma kiepsko rozbudowaną klatkę piersiową, nie trzeba tutaj filozofować. A porównywanie się do Brancha lub Arnolda pozostawię bez [...]
Hhahahaha ^ dobre %-) Antek po co te nerwy, złość piękności szkodzi, a Ty i tak nie masz czym szaleć %-) Przecież nigdzie nie napisałem że nie wiesz, tylko że jego ściąganie wygląda podobnie do Twojego wiosła %-)
Kurde panowie lipa %-) Ważyłem się w tamtą sobotę - 99kg. Dzisiaj z rana coś mnie natchęło żeby po kupie stanąć na wagę - 97kg... 2kg na minus w 6 dni... duza kupa byla, nie ma czym sie przejmowac };-)
[...] przebudzeniu tetno, mierz potem co miesiac, zobaczysz jak poprawia sie wydolnosc twojego serducha. Miguel Indurain mial 29 uderzen na minute, pewnie mu nie dorownamy :(, ale czym nizsze tetno spoczynkowe tym lepsza nasza kondycja... Tu masz trening podciagania gwarantujacy sukces... http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=002 Zycze [...]
[...] oblokowalem sie , po cyklu przeszedlem na trening PPL zeby troche odpoczac bo sie przetyralem tym planem od Cb przez 12 tyg i teraz za bardzo nie wiem jaki trening wybrac,na czym sie oprzec,zastosowac serie laczone ,rampy, itp itd wiec moje pytanie jest wlasnie takie jak mniej wiecej by mogl wygladac trening dla mnie , oczywiscie napisze go sam i [...]
[...] trening już za mną Wrazenia - od pasa w górę zmęczona na maksa A po treningu miałąm ochotę obwód zrobić bo jaoś tak dziwnie mi brakuje tego kapiącego z czołą potu Mam małe pytanie odnośnie białka bo mi brat zamawia czy Łowickie WPC jest kiepskie, bo cena dużo niższa niż lean dessert czy syntha, a coś muszę zakupić żeby bło czym omlety smarować
[...] trochę podbić kalorie, aby być na plusie ok. 400-500kcal. Jeśli chodzi o trening, to tu się właśnie zastanawiam. Chyba zdecyduje się na fbw 5x5 z jedną seria docelowa, przy czym przeskoki w kg dałbym mniejsze niż dotychczas. Plan wyglądałby mniej więcej tak: A. Przysiad 5x5 Wl 5x5 Podciaganie podchwytem 5x5 Pompki na poreczach 3x8 Wznosy w bok [...]
[...] ja na poziomie jaki mu organizm potrzebuje, tyle ze do treningow silowych dodac 40 minut aerobow po kazdym, a w dni wolne od treningow zrobic trening interwałowy, badz rowniez bieg 40 minut? w sumie kondycja sie przyda, a nie chce tracic wagi, bo i tak mam za mala (61kg) jedynie na czym mi zalezy to spadek BF i poprawa estetyki sylwetki.
[...] wcześniej przez niejednogłośną decyzję przegrał z Demianem Maia. Masvidal uważa, że nadszedł czas, aby powrócić do Oktagonu i chce to zrobić 29 grudnia nie bez powodu o czym opowiedział w rozmowie z BJPenn Radio. "Próbuję dostać się na kartę Jona Jonesa. 29 grudnia, to dobra data i będzie to na tyle dobry czas, abym mógł wejść na salę [...]
[...] faktycznie tak byc Prawie kazdy tu na forum nie wierzyl ze Gustaffson zagrozi Jonesowi. Jones ma wiekszy arsenal - lokcie, kolana, kopniecia, lepszy ground game. Jedyne w czym lepszy jest Gus to bokx - choc i Jon laikiem bokserskim nie jest. Kolejne zalety Gusa to to ze niweluje Jonesa zasieg i zapasy (czyli w sumie 2 najwieksze bronie) Jesli [...]
11 czerwca - UFC 275: Glover Teixeira vs Jiri Prochazka
